دانستنی های علمی؛

ضعف ناگهانی در بدن را جدی بگیرید/ رژیم غذایی مناسب جهت تقویت حافظه/ چگونه مثل یک کودک، آرام بخوابیم؟ / ارتباط شگفت انگیز خواب و پرخوری

عنوان

به گزارش خبرنگار  گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ حوزه کلینیک در نظر دارد تازه ترین دانستنی های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد.

عوارض زود بیدار شدن کودکان برای رفتن به مدرسه

دیرتر شروع کردن کلاس های صبح باعث بهبود نمرات و افزایش حضور دانش آموزان و همچنین کاهش تصادفات رانندگی می شود. حفظ یک ساعت مشخص برای به خواب رفتن، بین ۸ تا ۱۰ ساعت خواب شبانگاهی، محدود کردن کافئین، خاموش کردن تلویزیون، تلفن همراه و بازی های ویدئویی حداقل یک ساعت قبل از خواب به نفع کیفیت خواب و حفظ سلامت روان است.


راهکاری شگفت انگیز برای جلوگیری از شوره سر

اگر متوجه شدید که حتی بعد از شست و شوی کامل موها، پوست سرتان دچار شوره شده، شاید دچار کمبود اسیدهای چرب ضروری مانند امگا ۳ باشید. وجود این چربی ها برای تقویت موهای شما ضروری است.

مصرف کراتین ضرری ندارد؟

کراتین، یک ماده طبیعی است که در گوشت قرمز و ماهی وجود دارد، و می تواند در طول ورزش ها و فعالیت های شدید، خستگی را کاهش دهد و کارایی را بالا ببرد.

ضعف ناگهانی در بدن را جدی بگیرید/ رژیم غذایی مناسب جهت تقویت حافظه/ چگونه مثل یک کودک، آرام بخوابیم؟ / ارتباط شگفت انگیز خواب و پرخوری

ضعف ناگهانی  در بدن را جدی بگیرید

ضعف ناگهانی یا بی حسی در بازوها، پاها یا صورت از جمله علائم سکته مغزی است، مخصوصا اگر ضعف تنها در یک طرف بدن باشد. اگر در آینه لبخند بزنید متوجه خواهید شد ماهیچه های یک طرف صورتتان دچار افتادگی و سستی شده است. اگر بخواهید دست های خود را بالا ببرید، احتمالا در بلند کردن یکی از آنها دچار مشکل خواهید شد. بسته به شدت سکته مغزی، حتی می تواند منجر به فلج شدن یک طرف بدن نیز شود.

رژیم غذایی مناسب جهت تقویت حافظه

سبزیجات به خصوص انواع کلم مانند کلم بروکلی و سبزیجات با برگ های تیره از جمله مواد غذایی هستند که علاوه بر بهبود عملکرد مغز به کاهش وزن هم کمک می کنند. در کنار غذای خود سعی کنید از سالاد کلم استفاده کنید. کلم بروکلی سرخ شده نیز گزینه بسیار مناسبی برای قرار گرفتن در برنامه غذایی ناهار و شام است.

ضعف ناگهانی در بدن را جدی بگیرید/رژیم غذایی مناسب جهت تقویت حافظه/چگونه مثل یک کودک، آرام بخوابیم؟/پیوند خواب و پرخوری
نوشیدنی سبز معجزه گر برای کاهش وزن

کیوی، اسفناج و آب کاهو ترکیبی از این میوه و سبزیجات مقادیر زیادی فیبر و آنتی اکسیدان به بدن شما می رساند که مصرف همه این خوراکی ها برای جلوگیری از اضافه وزن ضروری هستند. این نوشیدنی می تواند سموم را از بدن خارج کند.

چگونه مثل یک کودک، آرام بخوابیم؟

پیاده روی عصرگاهی یکی از بهترین راه های درمان بی خوابی است. مثلامی توانید بعد از کار، به جای استفاده از وسیله نقلیه شخصی یا عمومی، یک مسیر را برای خود مشخص کرده و با پای پیاده به سمت خانه بروید. به این روش با یک تیر چند نشان زده اید؛ از وسایل الکترونیک دور هستید، می توانید از محیط پیرامون خود که شاید تاکنون به آن بی توجه بوده اید لذت ببرید و زیبایی های فضا را ببینید و از همه مهم تر اینکه ورزش می کنید. با این نوع ورزش استرس و فشار را از جسم و روح خود برداشته و خواب راحت تری را تجربه خواهید کرد.

ضعف ناگهانی در بدن را جدی بگیرید/ رژیم غذایی مناسب جهت تقویت حافظه/ چگونه مثل یک کودک، آرام بخوابیم؟ / ارتباط شگفت انگیز خواب و پرخوری

پیوند خواب و پرخوری

کمبود خواب نه تنها در سیگنال های گرسنگی اختلال ایجاد می کند، بلکه هر چقدر وقت کمتری را در تخت خواب سپری کنید از زمان بیشتری در طول شبانه روز برای غذا خوردن برخوردار هستید و این شرایط خود مشکل آفرین است.

پیشگیری از پرخوری - همچنین چاقی - با ایجاد یک روتین خواب سالم آغاز می شود. برای مدیریت وزن و میزان غذای مصرفی خود، به خواب رفتن در زمانی مشابه از روزهای هفته را هدف گذاری کنید و هفت تا 9  ساعت بخوابید.

برای خوردن سالاد از روغن استفاده کنید

به گفته محققان، خوردن سالاد بدون روغن احتمال جذب مواد مغذی سالاد را کاهش می دهد اما اگر مقداری روغن به آن افزوده شود، این مواد بهتر جذب بدن می شوند.

ضعف ناگهانی در بدن را جدی بگیرید/رژیم غذایی مناسب جهت تقویت حافظه/چگونه مثل یک کودک، آرام بخوابیم؟/پیوند خواب و پرخوری
رازیانه بخورید تا غذایتان بهتر هضم شود

متخصصان گیاهان دارویی معتقدند دانه رازیانه برای کمک به هضم غذا مفید است. همچنین به شل و آرام شدن ماهیچه های سیستم گوارشی کمک کرده و میزان گاز معده، نفخ و گرفتگی شکمی را کاهش می دهد. در واقع چای دانه های رازیانه برای درمان اسپاسم عضلانی شکمی ناشی از سندرم روده تحریک پذیر، کولیت زخمی، بیماری کرون و دیگر مشکلات سیستم گوارشی کاربرد دارد.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

مسئولیت صحت اخبار ارائه شده به عهده منبع خبر بوده و این رسانه صرفاً رسالت اطلاع‌رسانی خود را در این رابطه انجام می‌دهد.

کلمه های کلیدی

ارسال نظر

موشن گرافیک

سازه ضدایرانی

واکنش تقریبا "هیچ" بازار ایران به اظهارات ترامپ

در برنامه "پیک بامدادی" رادیو، طی گزارشی در مورد واکنش بازار ایران به اظهارات رئیس جمهور آمریکا پرداخته شده است.

دریافت روزانه 1500 پوند برای جاسوسی در تیم هسته ای

‌ دری اصفهانی کارمند شرکت چند ملیتی PWC بود که پس از استخدام، برای انجام امور مشاوره (بخوانید جاسوسی) و اخلال در نظام بانکی ایران توسط سرویس‌های جاسوسی آموزش ویژه دید و به روش‌هایی خاص و از طریق افرادی وارد تیم هسته ای شد

خلاصه مهم‌ترین اخبار ۲۳ مهر

آزادسازی کامل شهر المیادین سوریه، انهدام یک گروهک وابسته به داعش در مراکش، و دستور عقب نشینی از کرکوک عراق به نیروهای پیشمرگه

مهم‌ترین مطالب سرویس

سردار اشتری در حاشیه بازدید از پاسگاه مرزی خسروی؛
تحرکات گروهک های تروریستی در آن سوی مرزها خنثی می‌شود
معاون فنی و درآمد سازمان تأمین اجتماعی:
کارگران فاقد بیمه برای بیمه شدن اقدام کنند
  • پر بیننده‌ترین
  • پر بحث‌ترین