ترفندهای درمان طبیعی افسردگی بدون مصرف دارو‌های اعصاب

عنوان

افسردگی به دلایل مختلفی رخ می‌دهد، اما درمراحل اولیه به جای استفاده از دارو‌های دارای عارضه‌های جانبی مختلف می‌توانید از راهکار‌های طبیعی و مفید برای سلامتی برای از بین بردن آن استفاده کنید.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ براساس آمار ها می توان تا ۱۲ درصد افسردگی در افراد را با استفاده از ورزش برطرف کرد.

کارشناسان در پژوهش های خود دریافتند ورزش و تمرین های آمادگی جسمانی می تواند سبب ترشح ماده آندروفین و مواد شیمیایی مفید در مغز شود که سبب افزایش آرامش، کاهش احساس های منفی و رفع استرس می شود و  اثربخشی ورزش بر جلوگیری از افسردگی را برروی بیش از ۳۰ هزار نفر بررسی کرده اند.


براساس آمار ها بیش از ۳۰۰ میلیون نفر درسراسر جهان دچار افسردگی هستند و کارشناسان تخمین می زنند که این رقم در سال های آینده افزایش پیدا می کند به همین دلیل آنها به دنبال معرفی  شیوه های جدید برای درمان و مقابله با این بیماری فراگیر هستند.

محققان اثربخشی ورزش را در طول یازده سال برروی بیش از ۳۳ هزار فرد بزرگسال اهل کشور نروژ بررسی کرده و دریافتند افراد علاقه مند به انجام ورزش کمتر دچار افسردگی می شوند.

به جای دارو های اعصاب با این راهکار نشاط آور افسردگی را از خود دورکنید
براساس آمار ها هرساله حدود ۸۰۰ هزار نفر درکشور های مختلف دنیا خودکشی انجام می دهند که یکی از مهمترین دلایل آن بروز افسردگی درآن ها است به همین دلیل شناسایی راهکار های مقابله با افسردگی اهمیت فراوان دارد.

دراثرافسردگی فرد دچار مشکلاتی، چون بی انگیزگی، کاهش سطح یادگیری، رفتار های پرخاشگرانه، بی اشتهایی و یا پراشتهایی افراطی دربرخی افراد، شکست های شغلی و عاطفی، اعتیاد به مواد مخدر و دخانی و حتی تمایل به خودکشی می شود.

به جای دارو های اعصاب با این راهکار نشاط آور افسردگی را از خود دورکنید
افزون بر انجام ورزش متناسب با سن، جنسیت، پیشینه سلامت و علاقه مندی افراد، مصرف مواد غذایی سالم، بهره گیری مناسب از نور خورشید به ویژه درفصل های سرد سال، نگهداری از گل و گیاهان، شرکت در فعالیت های اجتماعی، پوشیدن لباس هایی با رنگ های روشن و شاد، انجام یوگا، یادگیری و انجام تکنیک های کنترل خشم و هراس همگی می تواند در از بین بردن افسردگی درافراد موثر باشد.

به جای دارو های اعصاب با این راهکار نشاط آور افسردگی را از خود دورکنید
بسیاری از افراد به بهانه های مختلف از انجام ورزش روزانه خودداری می کنند که افزون بر آسیب به سلامت جسمی باعث به خطر افتادن سلامت روحی آن ها نیز می شود.

منبع:Dailymail
انتهای پیام/

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

مسئولیت صحت اخبار ارائه شده به عهده منبع خبر بوده و این رسانه صرفاً رسالت اطلاع‌رسانی خود را در این رابطه انجام می‌دهد.

کلمه های کلیدی

ارسال نظر

یادداشت دکتر وحید شقاقی شهری به بهانه اظهارات اخیر وزیر بهداشت؛

۸ اشتباه راهبردی تیم اقتصادی دولت

معامله قرن هرگز محقق نخواهد شد

حضرت آیت‌الله خامنه‌ای رهبر معظم انقلاب اسلامی صبح امروز (دوشنبه) در دیدار دست‌اندرکاران حج امسال، حج را مظهر آمیختگی «معنویت و سیاست» و مهم‌ترین ویژگی آن را اجتماع مسلمانان در زمان و مکان مشخص دانستند و گفتند: حج واقعی حجی است که از یک طرف همراه با برائت از مشرکین باشد و از طرف دیگر زمینه‌ساز وحدت و همدلی و یک‌صدایی مسلمانان شود.

کاربران هاتگرام و تلگرام طلایی چند نفرند؟

انگونه که از صحبت‌های عبدالصمد خرم آبادی و سردار جلالی می‌توان استنباط کرد حدود ۳۰ میلیون نفر این روزها با استفاده از فیلترشکن یا تلگرام‌های جایگزین از این خدمات تلگرام استفاده می‌کنند.

لزوم تهیه نقشه راه اقتصاد باثبات

حضرت آیت الله خامنه‌ای رهبر معظم انقلاب اسلامی صبح امروز (یکشنبه) در نشستی که با دعوت ایشان از رئیس‌جمهور و اعضای هیئت دولت برگزار شد، با تأکید بر توانایی کشور برای عبور از مشکلات اقتصادی با برخورداری از روحیه انقلابی و مجاهدت، کار و تلاش شبانه‌روزیِ مسئولان و همکاری و همراهی آحاد مردم، شرایط و الزامات استمرار پیشرفت و حرکت پر شتاب به سمت اهداف را بیان کردند.

مهم‌ترین مطالب سرویس

مدیر مرکز مشاوره جهاد دانشگاهی دانشگاه الزهرا مطرح کرد:
مدگرایی، عامل موثر در خودزنی دختران نوجوان
معاون توسعه مشارکت‌های مردمی کمیته امداد امام خمینی (ره) خبرداد
کمک ۵۲۱ میلیارد تومانی مردم به کمیته امداد امام خمینی(ره) در سه‌ ماهه نخست امسال
گزارش مردمی متفاوت از آبادان-خرمشهر
آبادان برزیلته؛آبادان آب شورِته
رئیس کمیسیون حمل و نقل شورای شهر در گفت‌وگو با فارس:
شهرداری پاسخ نمی دهد که آرم های طرح ترافیک را چطور توزیع کرده است
  • پر بیننده‌ترین
  • پر بحث‌ترین