دانستنی‌های علمی؛
چند توصیه کوتاه برای داشتن ریه‌ای قوی/با نفخ شکم چه کنیم؟ /مواظب بانمک شدن خون تان باشید! / راز‌های جوانی برای ۴۰ ساله‌ها
برای اینکه دچار پرفشار خون نشوید باید حتما میزان نمک دریافتی خود را کنترل کنید چرا که یکی از اصلی ترین عوامل ابتلا به فشارخون این ماده پودری است.
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ حوزه کلینیک در نظر دارد تازه ترین دانستنی های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد.
به این دلایل سمت چپ بخوابیدحالت خوابیدن یکی از مهم ترین عواملی است که باعث آرامش فرد در طول خوابیدن می شود چرا که در هضم غذا موثر است و طرز خوابیدن روی سلامتی قلب اثر می گذارد؛ همچنین زمانی که به سمت چپ دراز می کشید اسید معده کمتر برمی گردد و می تواند به کاهش علائم بازگشت اسید معده کمک کند اگر مشکل سوزش معده دارید ۱۰ دقیقه به سمت چپ دراز بکشید و اثرات مثبت آن را ببینید.
چگونه بعد از 40 سال جوانی خود را حفظ کنیم؟سعی کنید هر روز به مدت 20 الی 30 دقیقه پیاده روی سریع و منظم داشته باشید همچنین باید مرتب آزمایش بدهید و سابقه پزشکی خانودگی خود را بررسی کنید تا کمتر دچار بیماری های ارثی شوید، مصرف نمک را در رژیم غذایی خود کاهش دهید و از مواد غذایی سالم و طبیعی استفاده کنید همچنین از اعداد سلامت خود چون فشارخون، کلسترول، قندخون و تری گلیسیرید اطلاع داشته باشید و آن ها را مرتب بررسی کنید تا بدنی سالم داشته باشید علاوه بر این موارد از مصرف سیگار پرهیز کنید.
پرفشاری خون یکی از عواملی است که سبب ایجاد بیماری می شود اگر مقدار فشارخون در رگ ها بیش از حد طبیعی باشد فرد دچار پرفشاری خون می شود؛ برای اینکه دچار پرفشار خون نشوید باید حتما میزان نمک دریافتی خود را کنترل کنید چرا که یکی از اصلی ترین عوامل ابتلا به فشارخون این ماده پودری است که مصرف بیش از حد آن نه تنها باعث فشار خون می شود بلکه برای بقیه اعضای بدن مانند چشم مضر است.
نفخ را بیشتر افرادی که بیماری گوارشی دارند تجربه می کنند که اصولا بدون خطر است اما برخی از پزشکان معتقد هستند که این علامت می تواند یکی از نشانه بروز بیماری خطرناک یا جدی باشد؛ اگر تهوع، استفراغ یا درد شکم همراه با نفخ دارید به پزشک متخصص مراجعه کنید چرا که می تواند نشانه یک بیماری خطرناک باشد، اما اگر نفخی دارید که پس از مصرف مواد غذایی یا عدم تحرک به آن دچار شده اید نگران نباشید تنها پس از غذا کمی پیاده روی کنید و چند حرکت ورزشی ساده انجام دهید.
یکی از این تکنیک های ساده، تنفس از طریق دیافراگم است چرا که می تواند در تقویت و افزایش توانایی دستگاه تنفسی نقش موثری داشته باشد تنفس دیافراگمی یعنی سعی کنید مانند نوزادان که از شکم تنفس می کنند شما نیز به جای اینکه از قفسه سینه نفس بکشید، از شکم تنفس کنید، این نوع تنفس بسیار در تقویت دستگاه تنفسی موثر است همچنین مدت زمان تنفس خود را کنترل کنید و دم و بازدم را در وضعیتی آرام قرار دهید.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان
مسئولیت صحت اخبار ارائه شده به عهده منبع خبر بوده و این رسانه صرفاً رسالت اطلاع‌رسانی خود را در این رابطه انجام می‌دهد.
