آیا می‌دانید تفاوت بین فیتنس و بدنسازی در چیست؟

عنوان

همیشه تب و تاب داشتن وزن و سایز مناسب به علاوه یک هیکل روی فرم و بنوعی عضلانی با شکمی شش تکه در بین افراد موج می‌زند.

به گزارش گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان؛ همیشه تب و تاب داشتن وزن و سایز مناسب به علاوه یک هیکل روی فرم و بنوعی عضلانی با شکمی شش تکه در بین افراد موج می زند که برای رسیدن به چنین مرحله ای افراد به سراغ بدنسازی یا فیتنس می روند و یا بدنبال آن می گردند، غافل از اینکه این 2 مورد با یکدیگر متفاوت اند و هر کدام کارایی خاص خودش را دارد.

در این راستا باشگاه خبرنگاران جوان قصد دارد تا شما را با تفاوت کلی بین فیتنس و بدنسازی آشنا نماید، پس پیشنهاد می کنیم با ما همراه باشید.

بدنسازی و فیتنس

همه فکر می کنند بدن سازی مختص آقایان است، اما اصلا این طور نیست. فرق فیتنس با بدنسازی در این است که کسانی که مایل به بدن سازی هستند با تمرین های خاص و همچنین در کنار تمرینات ورزشی استفاده از تغذیه مناسب با بدن سازی به دنبال حجم دادن به عضلات خود هستند، اما کسانی که سعی بر آب کردن چربی های اضافی بدن خود دارند و با دستگاه های ورزشی سعی بر از بین بردن چربی های اضافه بدنشان دارند در حقیقت راه فیتنس را د. رپیش گرفته اند.

باید به این مهم دقت شود که هر کدام از این دوراه نیاز به برنامه ورزشی و همچنین برنامه تغذیه ای خاصی دارد.


بیشتر بخوانید: یک تست ویژه برای کشف ورزش مورد علاقه تان 


اگرچه فیتنس و بدنسازی در نگاه اول مشابه اند، اما تفاوت هایی باهم دارند. تاریخچه بدن سازی از سال ۱۹۶۰، زمانی که ورزشکاران جماهیر شوروی از هورمون تستسرون برای رشد ماهیچه استفاده کردند، شروع می شود.

البته در بدنسازی لزوما از استروئید ها استفاده نمی شود و می تواند ورزشی کاملا طبیعی مانند فیتنس باشد.

تعریف کلی فیتنس

فیتنس یعنی ایجاد یک وضعیت سالم جسمانی که از ورزش و تغذیه مواد سالم حاصل می شود. تمرینات هوازی نقش مهمی در فیتنس دارند.

تعریف کلی بدنسازی

بدنسازی یعنی انجام ورزش های باوزنه که در بازه های زمانی مشخص (ست) تا سر حد توان، عضلات را درگیر می کند. افزایش حجم، قدرت و توان عضلات در استراحت پس از تمرین ایجاد می شود.

آیا می دانید تفاوت بین فیتنس و بدنسازی در چیست؟

تفاوت بین بدنسازی و فیتنس

فیتنس به تمرینات روزانه اساسی نیاز ندارد

یکی دیگر از اصلی ترین تفاوت های فیتنس با بدنسازی در میزان فعالیت ورزشکار است.


ببینید: بدنسازی یا بدن سوزی مسئله این است


یک جلسه بدنسازی گاهی بیش از ۲ ساعت طول می کشد، اما یک جلسه فیتنس حدودا ۴۵ دقیقه طول می کشد. در تمرین های بدنسازی؛ وزنه برداری برجسته تر است و بدنساز ها اغلب تمرینات هوازی انجام نمی دهند، اما در فیتنس ورزش های هوازی بیشتر است و خیلی کمتر وزنه می زنند.

فیتنس یک راه عالی برای خلاص شدن از استرس بعد از یک روز سخت و پر جنب و جوش است. بدنسازی مستلزم تمرینات طولانی مدت مانند ۴ یا ۵ بار تمرین درهفته است، اما فیتنس تمرینات کمتری را با نیرو و تلاش کم انجام می دهند.

آیا می دانید تفاوت بین فیتنس و بدنسازی در چیست؟

بدنسازان پروتئین زیادی مصرف می کنند

پروتئین نقش مهمی در بدنسازی دارد.

بسیاری از بدنسازان برای افزایش توده عضلانی از نوشیدنی های پروتئینی و ماهی و گوشت سفید استفاده می کنند.

فیتنس به طور کلی به معنای تناسب اندام است و به مصرف تغذیه خاص برای روی فرم ماندن نیازی نیست و افراد برحسب ساختار بدن و نوع متابولیسم از پروتئین ها استفاده می کنند.


بیشتر بخوانید: 15 نشانه ای که خبر از فیت شدن تان می دهند 


فیتنس بیشتر روی خوردن غذای سالم، سالاد، سبزیجات، میوه تمرکز دارد. کسانی که فیتنس انجام می دهند بیشتر به دنبال کاهش چربی هستند.

بدنسازی به رشد عضلات می پردازد و فیتنس به کشش عضلات

بدنسازان معمولا با وزنه زدن به دنبال شکل دادن مناسب به بدن هستند. بدنسازی مربوط به ماهیچه سازی در نواحی بازو، ساعد، پاها، قفسه سینه و پشت است، اما فیتنس به رشد عضلات مربوط نمی شود و به حفظ قدرت عضلات با انجام تمرینات ورزشی به جز وزنه برداری می پردازد.

تناسب اندام شامل انجام فعالیت فیزیکی عمدتا از طریق کشش عضلات است، اما نه هر عضله ای.

فیتنس اساسا به منظور قوی شدن ماهیچه های شکم و شکل گیری عضلات پا انجام می شود در این حالت عضلات قوی می شوند، اما نه خیلی برجسته مانند عضلات بدنسازان. بدنسازی به بزرگ کردن عضلات و فیتنس به حفظ شکل مطلوب بدن حالتی بین چاقی و لاغری می پردازد.

آیا می دانید تفاوت بین فیتنس و بدنسازی در چیست؟

تفاوت کالری دریافتی در فیتنس و بدنسازی

تفاوت فیتنس با بدنسازی را می توان با توجه به میزان دریافت و مصرف کالری درک کرد. فیتنس بیشتر با کاهش وزن و چربی سر و کار دارد بنابراین رژیم غذایی آن ها حداقل مقدار کالری را در برمی گیرد. البته این رژیم غذایی به ساختار خاص بدن هرکس و نوع متابولیسم او بستگی دارد. اما بدنساز ها برای تبدیل چربی به ماهیچه از مقدار کالری بیشتری استفاده می کنند.


ببینید: شبح ورزشکار در باشگاه بدنسازی


فقط در زمان مسابقات، بدن سازان برای لاغر به نظر رسیدن درصد زیادی از چربی و کالری را حذف می کنند، اما در فیتنس، افراد تمام سال را لاغر و روی فرم هستند. بدن ساز ها از مکمل های زیادی برای بالابردن قابلیت های عضلات استفاده می کنند. عادت های غذایی سالم در فیتنس بسیار اهمیت دارد. آن ها از مکمل های طبیعی جایگزین که تامین کنتده قدرت بدنی و حفظ سلامتی هستند استفاده می کنند.

آیا می دانید تفاوت بین فیتنس و بدنسازی در چیست؟

نقش مکمل ها در فیتنس و بدنسازی

با وجود اینکه هیچ قانون مکتوبی در این زمینه وجود ندارد، اصولا، بدنسازان مکمل های غذایی بیشتری نسبت به فیتنس کاران مصرف می کنند. این کار به افزایش ظرفیت عضلات برای سنگین تر کار کردن کمک می کند. اما در ورزش فیتنس، رعایت عادت های غذایی سالم ضروری است.


ببینید: باشگاه بدنسازی بسیار جالب در دل جنگل


در ورزش فیتنس بر مصرف مواد غذایی سالمی تمرکز می شود که قدرت و سلامت کلی بدن را افزایش می دهند.

اما این بدان معنا نیست که ورزشکاران فیتنس از مکمل ها استفاده نمی کنند.

آن ها در مقایسه با بدنسازان کمتر به مصرف مکمل توجه دارند.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

مسئولیت صحت اخبار ارائه شده به عهده منبع خبر بوده و این رسانه صرفاً رسالت اطلاع‌رسانی خود را در این رابطه انجام می‌دهد.

کلمه های کلیدی

ارسال نظر

نگاهی به گزارش «صد سال پیش در ایران چه خبر بود» بی‌بی‌سی

چرا بی‌بی‌سی به پرونده قحطی بزرگ و نسل کشی ایرانیان پرداخت؟

قراردادهای فاینانس‌ سرکاری دولت روحانی

وزیر اقتصاد سوم دولت تدبیر و امید بعد از جلسه با هیات برزیلی اعلام کرد که برزیل یک خط اعتباری 1.5 میلیارد دلاری برای ایران در نظر گرفته است. این خبر خوبی است. ولی سابقه این اخبار در وزارت اقتصاد نشان می‌دهد که باید در مورد این خبر با احتیاط عمل کرد. چرا؟

ده‌ونک؛ ماجرای قانون و انصاف!

این جمله‌ی «خب دانشگاه سند داره دیگه؛ میتونه تخلیه و تخریب کنه!» رو این روزا از زبون خیلی‌ها شنیدم. چجوری انقدر راحت میتونیم این جمله رو بگیم؟ داریم درمورد یه سری سازه و آوار صحبت نمی‌کنیم، داریم درمورد یه سری زندگی صحبت میکنیم!

قطعاً مشکلات اقتصادی با استفاده درست از ظرفیت‌های کشور حل خواهد شد

رهبر انقلاب اعتمادبه‌نفس ورزشکارانِ جانباز و معلول به‌ویژه بانوان ورزشکار را در دفاع از ارزش‌های دینی و ملی خود، اقدامی بسیار برجسته و ستودنی خواندند و گفتند: پرچم‌داری کاروان ورزشی ایران به وسیله‌ی یک بانوی دارای حجاب چادر و یا اقامه‌ی نماز جماعت و حضور در نماز جمعه، به معنای ایستادن یک‌تنه در مقابل تهاجم بی‌بندوباری و ولنگاری روزافزون دنیا و کم نیاوردن در مقابل این هجوم است.

مهم‌ترین مطالب سرویس

با تاکید بر احراز اشتباهات طاهری و معاونانش
عضو هیات مدیره پرسپولیس: مدیران سابق باید عذرخواهی کنند
  • پر بیننده‌ترین
  • پر بحث‌ترین